간암 수술 후 운동 및 식사관리 방법

간암 수술은 치료의 시작일 뿐, 진짜 회복은 퇴원 후부터입니다. 이때 운동과 식사 관리를 어떻게 하느냐에 따라 회복 속도와 삶의 질이 크게 달라집니다. 무리한 활동이나 자극적인 음식은 통증을 악화시키고 회복을 지연시킬 수 있지만, 단계에 맞는 운동과 균형 잡힌 식사는 통증 완화와 체력 회복에 큰 도움이 됩니다.

이 글에서는 간암 수술 후 일상에서 실천할 수 있는 운동법과 식사관리 팁을 간결하고 실용적으로 소개합니다. 회복을 빠르게, 안전하게 도와줄 수 있는 방법들을 지금부터 확인해보세요.

회복 운동 따라하기

간암 수술 후 퇴원하면 대부분의 환자가 “움직이기 두렵다”, “아직 누워 있고 싶다”는 생각을 갖기 쉽습니다. 그러나 회복 속도를 높이기 위해서는 '적절한 움직임'이 반드시 필요합니다. 단, 무리하게 시작하는 운동은 출혈, 피로 누적, 배액구 통증 재발 등의 문제를 일으킬 수 있으므로, 회복 단계에 맞춘 점진적인 운동법을 따르는 것이 안전합니다.

 

1~2주차: 가볍게 움직이는 것부터 시작하세요. 퇴원 직후 1~2주는 간 기능이 아직 회복 중이며, 수술 부위의 조직도 불안정한 시기입니다. 이 시기에는 가벼운 생활 동작과 짧은 걷기 운동을 중심으로 하되, 복부에 힘이 들어가는 자세는 철저히 피해야 합니다. 운동은 식후 1시간 이후에 시작하세요. 복통, 어지럼증, 복부 당김이 느껴지면 즉시 중단하고 휴식해야 합니다.

• 걷기 운동: 하루 3회, 각 10분씩 아주 느린 걸음으로 실내 또는 집 주변을 걷기
• 실내 활동: 방 정리, 가벼운 설거지 정도만 가능 (절대 무거운 물건 들지 않기)
• 스트레칭: 앉은 자세에서 어깨 돌리기, 목 돌리기, 다리 쭉 펴기 정도의 정적인 동작만

3~4주차: 활동량을 서서히 늘려보세요. 이 시기에는 간 기능이 점차 안정되며 전반적인 컨디션이 좋아지는 시점입니다. 하지만 여전히 복부 수술로 인한 내부 회복은 진행 중이기 때문에, 무리한 동작은 금물입니다. 운동 시간은 하루 총 1시간 이내로 제한하며, 운동의 강도보다는 규칙성과 지속성이 중요합니다. 회복 중에는 피로가 빠르게 누적될 수 있으므로 운동 후 반드시 충분한 수분 보충과 휴식을 병행해야 합니다.

• 걷기 운동 강화: 하루 2회, 20~30분씩 부드럽게 걷기
• 실내 자전거 or 계단 오르기: 하루 10~15분, 무리하지 않고 천천히 시작
• 팔과 다리의 가벼운 근육 운동: 덤벨 없이 반복 동작(예: 팔 들어 올리기, 종아리 들기) 중심

반드시 피해야 할 동작

• 복부에 힘이 많이 들어가는 운동: 윗몸일으키기, 복근 강화 동작, 플랭크 등은 수술 후 최소 6주가 지난 뒤, 의료진 상담 후 시작해야 합니다.
• 무거운 물건 들기, 갑작스러운 방향 전환, 뛰기 등의 동작도 출혈, 탈장, 복부 통증을 유발할 수 있으니 절대 금지입니다.

식사법 조절하기

간암 수술 후 퇴원하면 가장 먼저 마주하게 되는 변화 중 하나는 식사 습관의 조절입니다. 간은 소화 효소와 담즙 분비에 관여하는 기관으로, 수술로 인해 기능이 일시적으로 약해지거나 일부 절제된 경우 소화력과 영양 흡수율이 떨어질 수 있습니다. 또한 수술 중 간 주변 장기(담낭, 담도 등)에 영향을 미쳤다면, 지방 소화가 어려워지고 속이 더부룩하거나 잦은 설사로 고생할 수 있습니다.

따라서 간암 수술 후 회복을 돕기 위해서는 식사량 조절, 수분 섭취법, 조리법 선택, 피해야 할 음식에 대한 이해가 필수적입니다.

 

식사량 조절

간 수술 후에는 한 끼 식사량을 줄이고 소화 부담을 덜어주는 것이 회복에 도움이 됩니다.

• 하루 3끼를 유지하되, 식사량은 평소의 70~80% 수준으로 조절
• 너무 배부르게 먹지 말고, 체력 저하로 식사가 어려운 경우 간식 형태로 1~2회 소량 보충
• 식사 후에는 10~15분간 휴식하며 복부 팽만감이나 소화 장애를 피해야 합니다
• 식사를 거르지 않고 규칙적인 시간에 섭취하는 것이 간 회복에 중요합니다

수분 섭취법

간 기능이 저하되면 수분 대사도 일시적으로 느려지고 복수가 차는 경우도 드물지 않게 발생할 수 있으므로, 수분 섭취량을 무조건 늘리는 것보다 흡수에 집중해야 합니다.

• 하루 총 수분 섭취량은 1~1.5L 이내, 상태에 따라 병원 지시에 따름
• 한 번에 많은 양을 마시지 말고, 50~100ml씩 자주 마시는 방식 권장
• 식사 중에는 수분 섭취 삼가고, 식사 전후 30분 간격을 두는 것이 좋습니다
• 미지근한 물, 보리차, 맑은 국물 등 위에 자극이 적은 음료가 적합합니다

추천 식단 및 조리법

간은 단백질 대사와 밀접한 관련이 있어, 양질의 단백질을 적절히 섭취해야 하지만 동시에 지방 함량은 줄여야 합니다. 모든 음식은 튀기거나 굽지 않고, 삶거나 찌는 방식이 가장 안전합니다.

• 단백질: 삶은 닭가슴살, 계란찜, 두부, 흰살 생선(조림 또는 찜), 콩죽
• 탄수화물: 미음, 죽, 부드러운 밥, 감자, 고구마 등 소화가 쉬운 것
• 채소: 찐 호박, 삶은 당근, 무, 가지 등 섬유질이 부드러운 채소
• 과일: 바나나, 사과 퓨레, 삶은 배 등 자극이 적은 것
• 추천 조리법: 찜, 삶기, 조림 위주 / 튀김, 직화구이, 볶음 금지

피해야 할 음식

• 자극적인 음식: 김치, 젓갈, 고추장, 마늘, 매운 양념 등
• 고지방 식품: 삼겹살, 치즈, 생크림 등은 담즙 분비 부담 증가
• 음료 금지: 카페인(커피, 녹차), 탄산음료, 술, 초콜릿
• 소화 불량 유발: 잡곡밥, 생야채, 밀가루 음식